楊太極 の風

太極拳近年來已成為廣大人民群眾喜愛的運動。關於太極拳的理論也由單純的技術觀點發展到科學依據的探索，這是值得高興的。
我在少年時就愛好太極拳，承楊澄甫老師的啟迪和教誨，不敢說有多大心得，不過，七十年來從未間斷過。正因堅持不懈，認真練習太極拳，增強了我的體質。

一、太極拳相關原始文獻對於「氣」的描述

沒有人會否認，太極拳是氣功中最好的動功之一，原始的太極拳文獻對於「氣」，有相當多的描述，本文首先整理王宗岳、武禹襄和李亦畬的文獻資料如下:

（一）虛靈頂勁：頂勁者，頭容正直，神貫於頂也。不可用力，用力則項強，血氣不能流通，須有虛靈自然之意。非有虛靈頂勁，則精神不能提起也。

（二）沉肩墜肘：沉肩者，肩鬆開下垂也。若不能鬆垂，兩肩端起，則氣亦隨之而上，全身皆不得力矣。墜肘者，肘往下鬆墜之意。肘若懸起，則肩不能沉，放人不遠，近於外家拳之斷勁矣。

1.講求的是進退轉換，虛實分明；左虛則右實，左實則右虛；前進後退時，身腰隨著轉換；邁步要輕靈，不可重滯；落步要穩健，不可搖擺、顫動或笨重。

2.步法和手法同樣地須走弧形，劃圓圈，決無直來直往。直上直下的動作，腿部的動作又須和手臂的動作同時協調進行，只有手隨足運，足隨手運，才符合上下相隨的原則。

1.要講求立身須中正安舒，支撐八面。處處不使身體各部位散漫失中，要表現出中正、大方、嚴正、舒展、和順的形象。前進、後退、左旋、右轉時，四肢動作不論如何轉換，自頭頂、軀幹至會陰，始終須形成一條直線。如經論所提到百會中極一氣貫通。

2.練拳不能不有伸縮，身法有時也有歪斜，有時彎腰幅度極大，只要仍然保持百會中極一氣貫通，這就是所謂的中正之偏。

楊家太極拳傳承中對手型、眼神、身型、步型、法則都有其嚴格的要求，在練拳和推手對練當中，這五項要求務求做到才能收到良好的效果。現依此五大面向，逐一為之說明。